Día Mundial de la Obesidad: "Un desafío global".

Cada 4 de Marzo se conmemora el Día Mundial de la Obesidad, para sensibilizar sobre el impacto de esta enfermedad y promover acciones para su prevención y tratamiento.

La obesidad es una enfermedad crónica caracterizada por un exceso de grasa corporal que puede afectar la salud y aumentar el riesgo de enfermedades no transmisibles como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensión y ciertos tipos de cáncer. Según la OMS, desde 1975 la obesidad se ha triplicado en todo el mundo, afectando actualmente a más de 800 millones de personas.

En América Latina y el Caribe, la situación es particularmente preocupante, con cifras en constante aumento. De acuerdo con datos de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), el sobrepeso y la obesidad afectan a cerca del 60% de la población adulta y a un 33% de los niños y adolescentes de la región.

La OMS y la OPS, continúan avanzando en la implementación de medidas para enfrentar esta problemática, con un enfoque multisectorial y basado en la evidencia científica. 

La obesidad impacta en la calidad de vida de todos. 

Prevenirla es posible, algunas acciones que marcan la diferencia:

Alimentación Saludable 
Incorpora más frutas, verduras y alimentos frescos en tu dieta diaria. Evita los productos ultraprocesados que tienen un alto contenido en grasas, azúcares y sal.

Actividad Física Regular
El movimiento es clave. No necesitas un gimnasio: caminar, subir escaleras o bailar en casa son grandes aliados para tu salud.

Hidratación frecuente 
El agua es la mejor opción. Limita las bebidas azucaradas, que aportan calorías no beneficiosas  y aumentan el riesgo de obesidad.

Ambientes Saludables
En el hogar, la escuela y el trabajo, es importante facilitar que las opciones saludables sean las más fáciles.

La calidad y cantidad del sueño también están vinculadas al riesgo de obesidad, pues, de acuerdo a la institución, dormir menos de siete horas por noche de manera habitual altera las hormonas que regulan el apetito, lo que aumenta la probabilidad de comer en exceso o de no reconocer las señales de saciedad del cuerpo.

Finalmente, el estrés, tanto a corto como a largo plazo, influye en el aumento de peso al alterar los niveles hormonales, el estrés puede desencadenar la liberación de cortisol, una hormona que regula el equilibrio energético y el apetito, un cambio hormonal que lleva a un mayor consumo de alimentos y al almacenamiento de grasa en el cuerpo.

El cambio comienza con pequeños pasos. Informarse, elegir mejor, apoyar políticas públicas que prioricen la salud. Juntos, podemos detener el avance de la obesidad y garantizar un futuro más saludable para todos.

"Cada decisión importa. Cada elección cuenta."